Su kalorisi olmayan ama vücuda en gerekli besin ögesidir. İnsan, besin almadan haftalarca canlılığını sürdürür ama  susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Yetişkin insan vücudunun ortalama  %59’u  sudur. Vücuttaki su oranın istenilen düzeyde tutulması yaşamsal önem taşıdığından kaybolan miktarlarda su alınması zorunludur.

Normal koşullarda bir günde atılan ortalama 2,5 litre su besinler, içecekler ve metabolik olarak karşılanır.

mj-618_348_drink-water-lose-weight

Suyun belli başlı görevleri ;

  • Kan dolaşımını sağlar
  • Atık maddelerin vücuttan atılmasını sağlar
  • Vücut ısısını ayarlar
  • Besinlerin sindirim , emilim ve hücrelere taşınmasını sağlar
  • Cildin sağlıklı ve esnek olmasını sağlar
  • Açlık hissini azaltmaya yardımcıdır.
  • Barsakları en iyi çalıştıran besin ögesidir, kabızlığı önler.
  • Uyku düzenini sağlar.
  • Kalp krizi ve felce karşı koruyucudur.
  • Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.
  • Göze canlılık ve parlaklık sağlar.
  • Su emziren kadınlarda, süt üretimini arttırır.
  • Gebelikte sabah bulantılarını azaltır.

Su içmenin belirli bir zamanı yoktur. Yemekten önce , yemekten sonra, yemek esnasında istediğiniz zaman su içebilirsiniz. Su içmek için susamayı beklemeyin. Ancak şunu da unutmayın herşeyin fazlası zararlı olduğu gibi suyunda fazlası zararlıdır. Aşırı su tüketmekte tehlikelidir. Çok su içildiğinde, fazla su atımı da gerçekleşeceği için mineral kayıpları olur ve sıvı elektrolit dengesizliği görülür. Çok su içmek, böbrekleri yorar, kanı sulandırır. Günde mutlaka 2-2,5 litre su tüketmeliyiz o da yaklaşık 8-10 bardak suya karşılık gelir. Şunu da unutmayalım çay, kahve, kola gibi içecekler suyun yerini tutmaz.

Kaynak:  rubisaglik